楽しくダイエット！！つらいなんて思わない♪

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毎日カレンダーを見てはかなり焦り気味の私・・・
なぜって？？？『母の日』がすぐやってくるからです
毎年悩んでいるんですが・・・結局『お花』・・・
母は、お花が大好きなのでプレゼントとしては最高なんだけど
こう毎年毎年同じものではつまらない・・・って、言うか私がただ単につまらないと思っているだけなんだけどね～
インターネットであれもこれも探していたら
今、頭の中がゴチャゴチャになってしまって

今年は、絶対！！
『バラ』に関連したものを送りたいと思っている私

『バラ』の花には、美肌になる成分が含まれているだけではなく
この優雅な香りにリラックス効果や女性ホルモンのバランスを整える作用があると言われているんです。

なので！！！毎日父のお世話に家事にときっとストレスを感じている母に心と体を癒して欲しい

『母の日』にはもちろん！！
たまには優雅な香りに癒されたい自分へのご褒美にいかがですか？

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誰でも

『いつまでも若くありたい』と願っていますよね

でも、気持と体はついていかない・・・

若いうちから運動をする習慣を身につけることが肝心かな～

年齢と共に筋力・体力・免疫力が低下

でも

少しづつでも！

今からでも！！

今日からでも！！！

運動やエクササイズを初めても遅くはありません。

年齢を重ねる毎に運動やエクササイズは必要になってきます。















ご自宅でゆっくりラクゼーションしながら永遠の健康＆若さをキープ出来ます。
今日から是非初めましょう

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年末に向け寝るのも惜しむように

毎日忙しい日を送っていらっしゃる方もいるのではないでしょうか？

忙しくてどうにもならない！

寝ている時間がもったいない！

これでは、体によくありません･････

睡眠時間がなかなか取れない忙しいなかでも

せめて快眠できるように心がけて欲しいものです。

快眠するポイントは？

朝一番にあります

できれば毎日同じ時間に起き

きちんと太陽の光を浴び

体のリズムを整えましょう！

太陽の光を視神経で察知すると脳の体内時計に伝達されると言われています。

そして、朝食は必ずとって噛む動作が脳に刺激を与え、食べたものを消化吸収も活発

に働きだします。

朝食をとらない人は、お昼まで頭が働かず仕事も思うように運ぶことができませんよ～

そして、体のリズムのバランスが取れず夜も快眠が出来なくなってしまうんです。

日常的に適度な運動　ウオーキングなどをされてる人は、していない人よりも快眠

出来ている率が高いそうです。

適度な運動は、気持ちのリフレッシュにもなりストレス解消にも効果があるので

快眠に繋がるようです。

でも、寝る直前の激しい運動は自律神経が興奮しているので、快眠には繋がりませ

んので簡単はストレッチ体操やウオーキングを８時くらいまでに終わらせておきましょう。

また、寝る前の半身浴は快眠に最適と言えます。ぬるめのお湯に２０分くらい浸かり

体の芯から温め筋肉や神経の高ぶりを抑えぐっすり快眠できるよう毎日の日課にしたいものですね。


いつもあなたの健康ダイエットを応援します！
今日も元気にステキな一日をお過ごし下さいね♪

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