楽しくダイエット！！つらいなんて思わない♪

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今日もお時間の許す限りゆっくりと遊んでって下さいね♪

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健康を維持するって大変？

バランスのとれた食事

毎日続ける運動やエクササイズ

でも・・・健康になるって人のためではなくて

自分のことだものね

食べたいものを我慢してダイエットしなくても良いんです

食べたいものを食べて

しかも！

一日６食摂ってダイエット出来るって理想のダイエットだと思いませんか？

この一日６食ダイエットは、私の旦那様がトレーナーとして所属しているボクシングジムで、ボクサーが実践しているメニューをもう少し簡単にしたメニューを下記にご紹介いたしますね

ボクサーも実践する！一日６食摂って痩せるコツ！

野菜も含めたバランスの取れた食事を考える
果物は朝食べる
タンパク質(プロテイン)をメインにする
炭水化物は少なめに
一回に摂る量を少なめに
よ～く噛んで食べること
間食はタンパク質(プロテイン)のスナック
毎日最低３０分のウオーキングをする
水を一日１．５リットル飲むこと

ど～ですか？

意外と簡単？？？じゃありませんか？？？

食べたいものを食べてＯＫ

でも、栄養バランスと量を考えて運動は必ずしてくださいね。

考えると言うことは自分の体が健康になるためです。

健康ダイエットです

人気オススメプロテイン

お手軽プロテインスナック(バー)☆間食のお供にね

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ボクサー的ダイエットは

炭水化物少なめ

タンパク質(プロテイン)多め

タンパク質(プロテイン)をメインにするとお腹もちがよくなります

お腹が空くのが遅くなるからね～

私の旦那様は副業としてプロボクサーのトレーナーもやっているので

自分の体型維持のためはもちろんのこと

私にもタンパク質(プロテイン)ダイエットを薦めるので

こんな夕飯のときもあるんですよ

タンパク質(プロテイン)
メインでオメガ３も豊富に含まれた
【ツナサラダ】

材料は・・・

レタス☆血液サラサラになる玉ねぎスライス☆血液中のコレステロール値を正常に保つレシチン豊富なゆで卵☆高血圧・肥満・ガン予防にトマト☆利尿作用のあるキュウリ

ドレッシングにはマヨネーズを使用していますが、レモンの絞り汁をプラスしてカロリーオフしてあります

タンパク質(プロテイン)
は筋肉強化＆脳の働きを活性化させるには欠かせない成分でもあるので

ボクサーのダイエットには最適です
でも・・・筋肉隆々なボクサーには向いていないので程々にね

良質なタンパク質(プロテイン)

を摂って筋肉強化ダイエット☆ボクサー的ダイエットしてみましょう

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２０１０年も気が付けば、もう２月だなんて～

早すぎる～～～～！！と思いませんか＾＾；

今年の目標【健康ダイエット】にされた方

順調に進んでいますか～？？

栄養バランスを考えて食事をしているけど体重がなかなか減らない＞＜

という方は・・・

もう一度！

プロテインダイエットに戻ってみましょう～♪


パーフェクトプラス プロテインダイエット いちごミルク味 14食分 【ダイエットフード】

以前　私のﾌﾞﾛｸﾞで紹介させていただいた、ボクサー的ダイエット
ダイエットは食事に重点を置くこと！！から始まる！

脂肪燃焼 Vs 減量
などを再度ご参考にしていただけたら嬉しいかな＾＾

とにかく！

焦らず！

ストレスフリーで！

お手軽な運動　ウオーキングなどを毎日続ける！

毎日続けなければならない！と思わずに～

お家の中で空いた時間でも出来る

ステップ運動(足踏み)＋ウェスト捻りでもぜんぜんＯＫ♪

毎日少しずつが目標でね♪

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