楽しくダイエット！！つらいなんて思わない♪

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栄養バランスの取れた食事をして

タンパク質は多めに

炭水化物は少なめはダイエットの基本中の基本

毎日適度な運動、特にだれでも簡単に無理なく出来る有酸素運動といえば

効果がすぐに出るのか不満に思う人もいるかも知れませんが

やっぱり！ウオーキングです！

この他に私がオススメするのは、自宅で好きな時間に出来る

足踏み＋ウェスト捻り

この運動はバカにしてはいけません

足踏みをするときになるべく脚を高く上げて＋ウェスト捻りを２００回やってみてください！結構！！効きますから！！！

やり方やどの程度ダイエットに励んでいるかにもよりますが、毎日続けて一ヶ月もすれば効果が出てくるはずです

効果をもっとアップさせたい人には

アミノ酸のサプリメントを摂ることをオススメしますよ

アミノ酸とダイエットの関係は

アミノ酸を摂って有酸素運動をするのと、アミノ酸を摂らないで有酸素運動をするのとではかなりの違いがあるんです。

アミノ酸を摂って有酸素運動をすると直接体脂肪に効き始める時間が短くなります。

アミノ酸を摂らないで有酸素運動をした場合は、食事で摂った脂肪から燃焼を始めるので元から付いている体脂肪が燃焼し始めるのに時間がかかるんです。


人間の体は、アミノ酸から出来ていると言っても大げさではないくらい、必要な成分です。

また、嬉しいことにアミノ酸を摂って激しい運動をしなくても軽い運動でもエネルギーに変えてくれるといいますので、アミノ酸を摂って上記にあげた足踏み＋ウェスト捻りを２００回やウオーキングを３０分毎日実行してダイエットのスピードアップにつなげて下さい

アミノ酸はダイエットにはもちろんですが、下記のような効果も期待できますよ
アミノ酸は、お肌の主成分！ハリや弾力が出て美肌に！
スタミナが付き疲労回復が早くなる！
脳の神経細胞を構成し記憶力を助ける！
筋肉強化！

アミノ酸を多く含む食品には、サンマや牛肉、マグロなどですが、大量に摂ることは不可能ですので、やはりサプリメントをオススメします。

そのまま噛んで食べられ、場所を選ばず摂取出来る。


運動の前後や就寝前に



アミノ酸を効果的に摂って毎日続ける運動でダイエット効果をアップさせましょう！！

※Amazonで３／３１迄ご注文は配送料が無料です！この機会に是非どうぞ！！

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ダイエットにはバランスの取れた食事と

毎日無理なく続けられる運動が不可欠

水泳なんかも有酸素運動だから効果的ですね。

でも、ウオーキングは毎日簡単に出来るから無理なく続けられますよね

その運動前に

『ブラックコーヒー』を一杯←ブラックコーヒーが一番効果的

ダイエットコーヒー
コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸の効果で
脂肪の燃焼度がアップするからです。

但し・・・・・

お砂糖を入れるとこのクロロゲン酸の効果が半減してしまうので注意が必要です。

ブラックコーヒーが苦手な人は、お砂糖なしのカフェオレにしてみてね。

で、このクロロゲン酸とはなに？ですが・・・

ポリフェノールの一種でコーヒーの香りや苦味を出すもので抗酸化作用があり
肝臓での脂肪分解をサポートすると言われています。


コーヒーに含まれるカフェインにも脂肪を分解する作用があるとしてダイエットに効果を発揮すると言われています。

もっとも有効的な飲み方は、運動する20分～30分前にブラックコーヒーを飲んでから
運動しましょうね

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誰でもがダイエットするには健康的に！って、考えていますよね

でも、すぐに効果を出したい！と言って、急激に食べる物を減らしたり

急激に運動したり･････

こういうダイエットのやり方では逆効果！

体にも負担がかかり、リバウンドしちゃいますよ～

焦ってはいけません！

食べる物もタンパク質を多めにするとお腹持ちもよくなります。

タンパク質を多めにとって炭水化物を減らしましょう。

それから、ビタミンや海藻類などに含まれるミネラルを摂って痩せやすい体質に変えて、運動で体脂肪を燃焼していってリバウンドしないダイエットをしたいものです。

運動も急激にしてはいけませんよ。
腰にも膝にも負担がかかります･･･

骨盤に歪みがある人は痩せにくいですね～骨盤を正しい位置にしてあげて☆ジーンズが似合う体型になってね＾＾

膝がもともと弱い人は、良い加圧式ひざ用ゲルサポーターがありますよ。

今、オーストラリアではメルボルンで全豪オープンが始まる前に各地でテニスの試合が行われています。
その、試合を見ているとたくさんのプレーヤーが膝にテーピングをしているのを良く見ます。まさしくこのテーピングと同じ働きを持つこの加圧式ひざ用ゲルサポーター
膝の筋肉を鍛えながら膝にかかる負担を少なくして痛みを和らげる。
なかなか良く考えられたサポーターです。←感心♪

そして、ウオーキングを更に効果的にしてくれるのが、この補正と加圧のダブル効果！「加圧エクサパンツ」を履いてウオーキングはもちろん普段の生活で掃除機をかけているだけで筋肉に刺激を与えてくれてダイエットにも！筋肉強化！補整もしてくれる！←これはお薦めですよ～♪

効果的に！

しかもリバウンドなしでダイエットを成功させたい人は、普段からの行動やダイエットを成功させるぞ！という意気込みも必要かな～

是非！今年こそはダイエットを健康的に！
リバウンドなしで成功させたいと思っている人お試しあれ～＾＾

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