楽しくダイエット！！つらいなんて思わない♪

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日本の皆さんにはきっと・・・
ここ、メルボルンの寒さ(涼しさというか･･･)が欲しいと思っているのではないかな？と思います

そうなんですよ～
今、ここメルボルンは季節が日本の正反対の冬です。
今朝も寒かったぁ～
昨日の朝なんて1.4℃...1.4℃ですよォ～～～
さすがに、あたり一面霜で真っ白！
旦那様の車のフロントも凍りついてましたよ

ここのところとっても寒かったので
思わず残り毛糸で『腰巻スカート』を編んでしまいました


なにせ、残り毛糸５玉(チャコールグレーの中に黄色や赤や青などの細かい色が混ざっている)だけで編んだので丈はチョット短めだったけど肝心な『腰まわり』が暖められれば良しとし、家で着るだけだから(ジーンズの上やスウェットの上やスパッツの上に重ね着します)だしね。
暖かく過ごせるように私もいろいろ考えているでしょ(←えっ？！たいしたことない？って？)


さて、日本は、オーストラリアの正反対の季節ということで、暑い夏に向かっている？既に暑～～～～い！季節になっているかと思いますが.....


皆さん暑いからと言って～

シャワーだけにしていませんか？

汗をかくから運動はしません！

冷房のきいたお部屋に閉じこもっていませんか？


夏だから筋肉も寒い冬と違って凝りにくいって思っていませんか？
暑い夏に、肩こりや腰痛になりやすいＮＧ行動が潜んでいいます。
それは、上記にあげた点にあります。
それは･････
↓↓↓
シャワーだけでは、筋肉の血流が悪くなり肩こりや腰痛の改善にはなりにくんです。
また、汗をかくからと運動を控えず(気持は、すっごくわかりますけどね～)軽い運動は筋肉のコリ予防になるので体を動かすようにしましょうね。また、汗をかくことによって体の新陳代謝もよくなるし汗によって体の仲の毒素も一緒に出せちゃいますから、ダイエットにもかなり効果があると思います
あとこれが一番良くないかな～それは、冷房のきいたお部屋で一日過ごす・・・冷えは『自律神経失調』を起こしやすく、筋肉のこわばりなどを起こす可能性があります。更には、冷たい飲み物も良くないですね...
内臓の血流もわるくなり胃の機能が低下することによって首の筋肉が張ってしまうということもあるので注意したいですね。

会社などでは、ひざ掛けや薄手のカーディガンのようなものでお仕事に支障のない程度にご自分でご自分の体を冷えから守ってあげましょうね


･････ということで、一日の疲れや汗をシャワーだけで済ませず、ぬるめの温度で入浴をオススメします。その時に、やっぱり楽しく、リラックス出来る入浴をしたいですよね。音楽を聞きながら半身浴をしたり、入浴剤なんかを入れて香りを楽しんで、一日のストレスをリセット！お肌もツルツルに･･･

ブルガリアンローザ W酵素バス

パパイヤやプロテアーゼなどの酵素、ノバラエキス、AHA、タイソウエキスなどを配合した浴用化粧料で、お肌をなめらかに整えて、つるつるすべすべのお肌に！私は、最近バラの香りにはまっているのでまるでバラのお花畑で入浴しているみたいでこれ好きです

あとこれ！これ！
日本的な香りがお好きな方へ～

ヒノキの香　３個パック

お風呂に入れておくだけで天然木材の檜のエキスと香りが楽しめます
それと入浴剤としてだけではなく、他の使い方が出来るんです。
日本のジメジメした夏･･･なにかと臭いが気になるところもあったりして？
そんな時に、お部屋や下駄箱などに置けば脱臭もしてくれます
ローズの香りも大好きだけど檜の香りもなぜか気持を落ち着かせてくれます。入浴タイムにローズ、お部屋や下駄箱や押し入れの消臭に檜･･･使い分けしてみるのも楽しいですよね。

暑い夏だからこそ！体を温めて肩こりや腰痛を改善しながらリラックスタイムも楽しみたいですね。
シャワーだけにはしないでね

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便秘･････

昔は、ひどい便秘に悩まされていました。

便秘の原因って？？？
不規則な生活習慣や食生活の乱れなどが一番多いって聞きます。

ダイエットの為に食事を極端に減らしたり･･･
食物繊維を含む(野菜・海藻類など)食事が少なかったり･･･
食べる時間がバラバラで不規則だったり･･･

この他には、精神的ストレスや運動不足からも便秘の原因になりますよね。
私が思うこの『精神的ストレス』なんだけど・・・
私は、学生の頃『下剤』がないとダメでした･･･
『下剤』に常に頼り『便秘』の二文字が常に頭の中にあり




便秘＝下剤

便秘薬でよく耳にするのは
『センナ』これは基本的に大腸を刺激させる下剤
この『センナ』を私も飲んでいたわけなんですが

《センナとは？ｰWikipediaより》

自分でも下剤は出来るものなら使いたくないと思っていました。
なぜって？？
下剤を飲んでしばらくすると･････


きた！　きた！！きたぁ～！！


『急激な腹痛』に襲われ体は『下痢』状態･･･

こんなことの繰り返し･･･

便秘⇒下剤⇒苦しみ

これが精神的ストレスになり更に便秘が改善されなかったんだと思う

このような『下剤』を使わずに自然に花ハーブの力で毎日心地良く腸内洗浄･･･
腸内洗浄？？？って
怖そう・・・
痛そう・・・
って、イメージがあるけど？

でもカフェブロッサム
は飲むデトックスで毎日自然に腸内洗浄してくれるっていうから良いよね

飲む腸内洗浄を考案した新谷教授の動画をこの機会に見てみてください

また、適度な運動も必要ですね

運動不足は、体の新陳代謝が低くなり　体が『寝ている状態』･･･

ウオーキングなど適度な運動を毎日心がけ
食物繊維をたくさん含む食事で体を目覚めさせてあげて『便秘』改善！！

内面から輝くようなボディに

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私の一日の始まりは、乳酸菌・ビフィズス菌た～っぷりのシリアルのヨーグルトかけから
夏でも冬でもこれを食べないとダメ・・・

なぜかというとね。。。大きな声では言えませんが

便秘症！！！なんですって、言うか・・・メチャメチャ大声で！言っちゃったぁ～

ヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が含まれていて、腸内を酸性にすることで悪玉菌が住みにくい環境を作ってくれる。また、 免疫細胞のバランスを整えて、アトピーなどのアレルギー症状を緩和してくれる効果があると言われているんです。

でも！でもね！このヨーグルトに含まれる乳酸菌の殆どは腸まで届くまでに胃酸によって死んでしまうんですって
えっ？！じゃ～私が毎朝飽きもせずにせっせといただいているヨーグルトはどうなっちゃうのよ～～
でも待って！↑『殆どは腸まで届くまでに～』だ・か・ら・・・
そう！！！毎日コツコツ食べ続けて腸内環境を徐々に改善する必要があるということです。って、言う事は？？？私は、毎日毎朝食べているから～？？
『良いってことです！！』ね

でも、ヨーグルトは苦手な人やもっと完璧に便秘を解消したい人には『無添加のオリゴ糖』

オリゴ糖にはいろいろな効果注目されていますが、何と言っても注目されていることは、腸内環境を整える効果が一番でしょうか～

オリゴ糖は、腸内にもともと生息している乳酸菌やビフィズス菌のエサになって善玉菌をより増やしてくれる
更に、オリゴ糖は胃腸の消化酵素によって分解されにくく腸まで届き、もともと腸内にいる善玉菌を活性化させ便秘の改善に効果を発揮してくれるといわれているんです。
お～これは良いこと聞いちゃったぁ～

もっと良い話がありま～す
それは？？
女性にとって最も嬉しいこと･････
【ダイエットへの効果】
オリゴ糖自体には特別なダイエット効果はないんですが･･･カロリーがほとんどないので、お砂糖に代わる甘味料として普段の生活に使用すればカロリーが抑えられ、ダイエットにつながります。

【美肌への効果】
オリゴ糖を摂ることによって、腸内の善玉菌が増えるので腸が活発化し便と共に老廃物を排出してくれます。ということは～内側から体調を整え、キレイになるために役立つということですね

オリゴ糖を多く含む食品：バナナや玉ねぎやごぼう

コーヒーや紅茶を飲むときにもお砂糖の代わりに『オリゴ糖』を使用するとカロリーを抑えることが出来てダイエット中でもですね

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昨日に引き続き

『リンパマッサージ』

顔のリンパの流れをよくしてあげると

【小顔】になれる！！！

今週末の結婚式に向けて←私のではなく義理の姪のね

リンパマッサージで顔の老廃物を排除し

小顔にがんばって近づける！！！！！

顔のマッサージは気をつけて下さいね。

なぜって？

やりすぎたり無理をしてゴシゴシマッサージをすると

逆にお肌が弛んでしまうから・・・特に目の下は要注意！！

マッサージの仕方がよく分からない！と言う人にはこちらのＤＶＤでレッスンして下さい



私も・・・小顔・・・というより気になっていたのが

【ホウレイ線】

去年の１１月から始めて約４ヶ月

少しずつホウレイ線が薄くなってきたような・・・

これは4ヶ月前の私のホウレイ線

結構クッキリとありますね～

そして、これは４ヶ月後の私のホウレイ線↓鼻の穴は気にしないでください

だいぶ薄くなっているのがわかりますでしょうか～？
これもまた自分の安ちい携帯で撮っているので明るさ暗さが調節出来ず・・・イマイチですが

まだまだ続けて頑張らなければなりませんが、取りあえずいい感じに納得で肌荒れもなくなりお肌も元気になりました

私は、これで↓ホウレイ線を薄くしました

毎日必ず１回夜にシャワーをあびた後の体が温かいうちに～たまに朝もマッサージしています。お化粧前にマッサージするとお化粧のノリも良くなりますし、お化粧崩れがなくなりますよ。
今では、なくてはならないマッサージ器になっています！！

上記以外で私オススメの美顔器はこちら



リンパマッサージで老廃物を排除してあげると顔の新陳代謝もよくなりシミや小じわにも働きシミも小じわも薄くなりますからマッサージは欠かせませんね。

こちらは、かなり興味津々！！

洗顔術でシミが薄くなる？！


確かに！

洗顔法を一歩間違えると肌を痛めたりちゃんと汚れが取れずくすみの原因にもなりますよね。この本は、顔をやさしくいたわる洗顔術で老廃物を取り除きくすみの取り除き方を教えてくれるオススメしたい本です

今日も顔のリンパマッサージに励む私ですエンジョイマッサージ

※Amazonでは３／３１迄　配送無料キャンペーン中です！是非この機会をお見逃しにならないように～

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