楽しくダイエット！！つらいなんて思わない♪

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今朝もメルボルンは、寒い朝を迎えております。

こう寒いといろいろと怠け気分に襲われる～

ヒーターを付けては、その前にじ～っ･････とかたまる私･･･

その私の隣で我が家のプリンスワンコもじ～っとぬくぬく状態･･･

ダメ！ダメ！！そんなことじゃ～
脂肪が体につき放題になってしまうではないか！！

なんとかしなくてはなりませぬ･････

でも、どこまで私は、怠けたいんだぁ～～～
って言う時には？

テレビを見ながら？

家事をしながら？

パソコンしながら？

クッキングしながら？

･････そうです！

ＥＭＳダイエットで"ながら筋トレ"はいかがかしらん？？


☆期間限定!! ヒップパッドプレゼント付☆

お腹にペタッ
脇腹にペタッ
お尻にペタッ

貼るだけ筋トレ･･･？な～んてバカに出来ませんよ！
終ったあとは、足を持ってもらってする腹筋運動の後のように軽い筋肉痛･･･があるっていうことは筋肉に働きかけてくれてる！！！ってことよね

筋トレしなきゃ！

腹筋運動しなきゃ！

・・・という義務感から開放されるぅ～～～

ストレスもなく筋トレが何かしながら出来ちゃうなんてさ・い・こ・う


それと、私個人的に併用オススメしたいのがこれです↓

エステシャンに脂肪揉み出しをやってもらっているかのように自分で自宅でエステ感覚の脂肪揉み出しが出来てしまうんです
お風呂の中でやると効果がアップ！

痩身クリームをウェストに塗って自分の両手で脂肪揉み出し･････これって大変(汗)
手がツリそうになるしね

このビューティーローラーでコロコロマッサージするだけ！
今とっても怠け者も私にはピッタリンコ


ダイエットに美容にいろいろなものがここでそろっちゃうよ

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最近・・・
筋トレという筋トレしないでサボっています

昔『ギックリ腰』をしてからクセになり、それからというもの
筋トレして頑張っていたんですよ

その甲斐あってかここ何年もギックリ腰にはならないんです
でも、女性はホルモンの関係があるので・・・毎月やってくる○理前になると・・・
なんとなく腰が痛いような～重いような～
そんな時は⇒腰痛を治したい☆腰痛は骨盤の歪みからばかりではないんですね～で軽く筋トレしてます

私たちの筋肉には『インナーマッスル』と『アウターマッスル』があるって知ってましたぁ～？？？

インナーマッスルとは？・・・体の深層部分(骨に近い)にある筋肉がインナーマッスル「深層筋」
アウターマッスルとは？・・・体の皮膚側近くにある筋肉
大胸筋や上腕二頭筋(力こぶ)やスクワットのような一般的な筋力トレーニングなどは、主にアウターマッスルを鍛える


～このインナーマッスルを鍛えることによって～
関節部分の筋肉が鍛えられる
背中がピンとして姿勢が良くなる
ケガ予防
四十肩、五十肩の改善
腰痛の防止
慢性化した腰痛や『ギックリ腰』にも効果があり！！
ギックリ腰というのは腰の周りのインナーマッスルが凝り固まっていることが原因でこの筋肉に何らかの刺激が加わることで発生するようです。

腰痛やギックリ腰になってから鍛えるのでは遅い！！
普段から腰周りのインナーマッスルを鍛えておく事が大事なんですよ

あとは、やっぱり普段の食事からも『筋肉増強』に必要な、タンパク質
・必須アミノ酸・糖分・ビタミン・ミネラルと言った栄養をバランス良くとることも大切ですよね。

で、インナーマッスルとアウターマッスルの両方から鍛え、運動をすることによって
アウターマッスルのみの運動をするよりも、更に効果的なトレーニングを
することができます。

あのスケート選手『浅田真央』ちゃんも取り組んでいるというインナートレーニング･･･
トップアスリートの身体が柔軟性を持ち俊敏な身体の動きができるのは、インナーを鍛えているからなんですってよ～

インナーマッスルを鍛えるということは、体の奥の筋肉を鍛え、基礎代謝アップ、運動機能アップし更に体の中から刺激を与えることでスタイルを整えてくれるな～んて早速インナーマッスルを鍛えねば！！！ですね

インナーマッスルの鍛え方を知りたい方はコチラ
筋肉トレーニングならコレ。プロ格闘家の松下兄弟があなたに教える「週１回３０分筋トレプロジェクト」

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日本は、日に日に暖かく桜も満開

お花見の季節ですね～

お花見が終わると

夏！！！目前です！！！

夏に向けてのダイエット☆エクササイズは、進んでいますか？

半袖・ノースリーブから出た二の腕

Ｔシャツの裾からウェストのお肉ははみ出ていませんか？

今年の夏は、何が何でもメリハリボディーを目指している人今日から始めましょう！




アメリカの大人気番組
『The biggest Loser』のカリスマトレーナー、ジリアン・マイケルズが考案した多少キツイエクササイズでも確実に効果を上げるという絶大的に人気のプログラム！！

●これからダイエットを始める初心者の人や今までよりももう少し筋力をアップさせたい上級者の人も満足！短期集中型エクササイズでぜい肉を撃退プログラム！

●筋トレ、有酸素運動、腹筋を取り入れたサーキット・トレーニングで基礎代謝がアップ。

【内容】
○ウォームアップ(5分)
ストレッチ。心拍数を上げ、代謝を促進。
○サーキット・トレーニング
7種類×各6分のサーキット・トレーニングは、代謝促進と脂肪燃焼に最大限の効果
を発揮。
各ステージでは、トレーニングを2セットずつ繰り返します。
■主なエクササイズ
・ステージ1 (6分)…サイドにキック、腰を落としてパンチ
・ステージ2 (6分)…手をついて立ちあがる、パンチとジャンプの組み合わせ
・ステージ3 (6分)…足を後ろに蹴りあげる、腕を伸ばしてジャンプ
・ステージ4 (6分)…腕立ての姿勢から足を交互に前へ出す
・ステージ5 (6分)…キックボクシングの動き、パンチのコンビネーション
・ステージ6 (6分)…クロスカントリーの動き、スケートの動き
・ステージ7 (6分)…モーグルの動き、なわ跳びの動き
※床が堅い場合は、マットの使用をおすすめします。
○クールダウン(5分)
軽めのエクササイズとストレッチでリラックス。
【DVD説明より転載】

前回紹介させていただいたジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット【ＤＶＤ】もお陰さまで、有酸素運動効果が抜群！決して簡単では無いエクササイズだけど終わった後の気分がなんとも言えない爽快感！簡単な動きでわかりやすい！などと、たくさんの人から絶賛の声をいただいています

時間のないときは、上記のステージを組み合わせてもＯＫ！

オールステージを一気にやっても1時間弱！

自分の体調に合わせて無理なく脂肪燃焼が出来る！



このジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット【ＤＶＤ】を試された方は、この

もゲットしてるようです

この夏目前に、今年は、絶対！！メリハリボディーをゲットしたい！

と言う人は短期集中で7日間で－２ｋｇを目指しますか？

私の住むオーストラリアはこれから冬に向かいますが、冬の間にダレダレなボディーにならないようにメリハリボディーをキープ
頑張るぞ～～～！！！オーッ

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