楽しくダイエット！！つらいなんて思わない♪

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最近　ここメルボルンはめっきり秋らしくなってきました

ついこの間４０℃を超えるような暑さがあったと思ったら

とっても過ごしやすい２５℃前後

食欲もなかったものの

最近は・・・食欲が・・・ヤバイ！！！

でも、食べないダイエットはですからね

リバウンド絶対！！します！！

いろいろな食材で栄養バランス考えて　バラエティーな食事をしましょう

お料理を作るときに必ずといって良いほど

『スパイス』を使いますよね

子供から大人まで人気のある

カレーライスにはた～くさんのスパイスが入っています。

カレーライスを食べると汗が出てきますよね。発汗作用のあるスパイスが入っていて

体の新陳代謝を促してくれてダイエットにも効果的ですね

この『スパイス』は、薬としても使うことがあり使い方や量などを上手に使えば健康維持のためにも効果があります。







※少量で効き目があり、摂りすぎると効き目がなくなり逆に体に害を与えることがあるので注意しましょうね。




これからは、ハーブやスパイスを見直して適量(少量）をダイエットや健康維持の為に効果的に使用してみましょう。

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健康的にダイエットするには

バランスのとれた食事はもちろん

毎日適度な運動も欠かせませんね

そして、新陳代謝を高めるため

体の仲の毒素を排出させるために

お水は一日最低でも１．５リットルは飲みましょう

基本的には喉がかわいていなくても飲むようにね

ビタミン剤等を飲んでいる人以外は

お小水の色は透明でなければなりません

お小水の色が黄色だったりオレンジがかっているということは

体内に毒素が溜まっているということ

進んでお水を飲みましょう

どうせお水を飲むなら美味しいお水をオススメです

アメリカ　カリフォルニアで湧き出したままの水に塩化カルシウム☆炭酸水素ナトリウムが含まれていてとっても飲みやすいと好評

そして、今なら
美味しいお水500ｍｌ×35本(通常価格3.805円)を応募者全員に無料プレゼント！！

持ち運びが便利でいつでもどこでも飲めちゃう500ｍｌペットボトルがなんと、
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500ｍｌの飲みきりサイズなので衛生面でも安心ですね

重たいお水もご自宅配送でとっても楽チン♪

是非、この機会にゲットして下さい！



美味しいお水を飲んで体の仲の毒素をだして健康ダイエットと健康維持ですね～

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今朝もウオーキングをして気分も爽快体もなんだか軽くなったような～

起きるのが辛い寒い朝もまずは布団の中でウオーミングアップ

体を伸ばし足の裏同士を合わせるようにし膝を曲げて

腕は体の横に

そして、息を吸いながら腰を持ち上げる上げきったところで

５秒から１０秒そのまま静止

息を吐きながら足・体を伸ばします

これを５回ほど繰り返す

こんな感じで私の朝の目覚めはバッチリです＾＾ｖ

辛かった腰痛や生理痛もなくなりました。

それとなんと言っても

【ニンニク】のパワーですね～

私がたま～に無性に食べたくなるのが

焼きニンニク

アルミホイルにニンニクまるごとを包んで魚を焼く網に載せて焼いたニンニク

ほくほく　とろとろになったニンニクにお味噌をつけていただく

焼いているあいだはかなり家中ニンニクの臭いが立ちこめますが・・・＾＾；

疲労回復

冷え性の人

血中コレステロール値を下げてくれる

動脈硬化が気になる方

血行がよくなり解毒作用がある

やっぱりニンニクパワーです♪

でも・・・

ニンニクは苦手・・・・・＞＜と言う人には

臭いも気にならない

ニンニクのパワーがぎっしり詰まったサプリメントがあります


寒い冬はもちろん毎日の健康の為に試してみましょう♪

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お茶にお料理にお菓子にとハーブを利用される方も多いのではないかと～

また、いろいろなハーブのアロマオイル
などをオイルバーナーを使いお部屋に香りをたてたり、お風呂に数滴垂らしたりと香りで気分をリフレッシュさせたり活用法がたくさんありますね。

私もお肉料理にはたいていハーブを使います。そして、忙しくてイライラ気味の時、気分を落ち着かせるためにアロマオイルをオイルバーナーで香りを楽しんだりしています。

このハーブ実は、体にもとっても良いんですよ♪

日に日に寒くなるなか　体調を崩される方もいらっしゃるのではないでしょうか。
日頃のケアとしてハーブを利用されてみてはいかがでしょうか～？

いろいろあるハーブの中で注目したいのが

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成長ホルモンとは？？？

細胞の新陳代謝を操るホルモンで本来　骨や筋肉の成長を助けるホルモンですが、破壊された細胞をメンテしたり免疫力を高めたりする役割も持っています。

しかも、女性には特に嬉しいことに･････

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