楽しくダイエット！！つらいなんて思わない♪

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ここのところはっきりしないお天気が続いていますね。

夏！！というよな暑さになったり・・・
急に気温が下がったり・・・

こんな時は、進んで入浴を楽しみ体調を整えたいものです。

夏は湯船に浸からずシャワーだけですませる人が多いかと思います。

でも、特にダイエットをしている人は、夏でも出来るだけ湯船に浸かるようにして下さいね。
入浴は、暑い日の汗を流したり汚れをとるだけではないんです。ダイエットにも効果があるんですよ。

ダイエットに必要な～

『血行促進効果』
体が温まると毛細血管が拡張され、体のすみずみまで血液が行き渡り血液の循環がよくなりますからね。

『老廃物の排出（デトックス）効果』
体を温めることによって汗が出ます。その汗と一緒に体の中の老廃物を外に出してくれる効果があるというわけです。
半身浴はとてもデトックス効果がありますよ。半身浴するまえに水分摂るようにして半身浴終了時にも水分の補給は忘れないようにね。
半身浴のお供にこんなダイエットグッズも良いですね～


又、ダイエット中というのは意外とストレスを感じるもの・・・
ダイエット中ではなくても、通勤や仕事などからストレスを感じるしね～
そんなことから・・・
『リラックス効果』
ゆっくりと長めに入浴するによって心のリラックス効果が期待できますね。
入浴剤も使用してツルツル美肌効果や香りに癒され入浴を楽しくね

＝入浴のポイントは＝

でも、ここで注意しなければならないことは、長湯しすぎて気分が悪くならないようにして下さいね。もし、途中で気分が悪くなったら直ぐ出て水分を補給し横になって休んで下さい

暑い夏でもエアコンなどで体は知らず知らずのうちに冷えきっています。
シャワーだけではなく進んで湯船に浸かるようにして新陳代謝促進・デトックス効果でダイエットを成功させましょう

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昔の私・・・かなり新陳代謝が悪かったんだと思う･････

だって、夏に暑くても！運動しても玉のような流れる汗をかいたことがなかったんです。体は、暑い！って感じているんだけど、汗ばむ程度でベタベタしてるだけ･･･

それは、きっと太っていたからかも知れない
通勤電車の中で腰が痛くて立っているのが辛かったし頭痛持ちだったし(いつもバファ○ン携帯してたもん)肩こりもひどかった・・・ストレスもあったんだと思うけどね

それで、これではイケナイ！と思って－１０ｋｇのダイエットに成功してから
（記事を見てみる？クリックしてネ→私琉ダイエット！4ヶ月で10kgの減量に成功！！）
体調が良くなり(なったんだと思う)暑ければ汗！運動すれば汗！
流れるような汗をかくようになったんです。体内の老廃物が一気に出たぁ～！！って、感じ

今、日本からオーストラリアに来て多少体重が増えちゃったんだけど･･･
健康は維持していますよ　健康診断の結果も異常なし
日頃の足踏み運動＋ウェスト捻り、スクワット、腹筋(その時の体調で回数は違います)や2日に一度のダンベル＋筋トレを続けているお陰かな？

まだまだ理想の体型になるまでには続行が必要なんだけどね
でもね、嬉しいことは　実年齢よりも１０才はいつも若く見られるの(←自分で言うのもなんなんだけど･･･この際言わせて～～～ね)
年齢を言うと・・・『ウソ？！』『ウソでしょ？！』『なんで～シワもないし！』←実年齢のわりにはよ(笑)
この言葉が若さを保とうという秘訣かな

それと、私が普段の運動の他に気を付けてることがあって・・・
それは、『呼吸法』

ヨガに『呼吸法』が大切らしい・・・
胸からおもいっきり息を吸って(胸式呼吸)お腹からおもいっきり息を吐く(腹式呼吸)
を気がついた時にしているかな～
そうそう！こうしてパソコン使っている時にもやっているかも！

ストレスを感じた時や緊張している時って、呼吸が浅くなっているんですって！で、この状態が続くと体(細胞)は酸欠状態になって体(細胞)の老化が進んじゃうらしい･･･

この『呼吸法』をやってたくさんの酸素を体内にとり入れて新陳代謝アップ!
新陳代謝がアップすれば免疫力もアップ！！！健康になれそうな気がするね

よくストレッチするときに呼吸を止めちゃう人がいると思うんだけど・・・
これでは、新陳代謝アップ出来ないからちゃんと動作に移る前に大きく吸って動作に移りながらおもいっきり吐いて新陳代謝アップしてね。
足踏み運動＋ウェスト捻りも『呼吸法』をすれば有酸素運動になるから体脂肪燃焼にも効果がアップするかもね

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異常気象のせいでしょうか？まだまだ寒いところもあるようですが･･･

体調管理にはくれぐれも気配りをしたいですね。

とはいっても･･･これから夏はやってくるので

強い日差しからお肌を守ったり、日射病にもならないように水分補給をしたり・・・って、そんなこと考えるのはまだ早いでしょ？！なんて思っている人もいるのかな～

日焼け対策は、一年中したほうが良いですよ

冷え対策も・・・これってやっぱり１年中になるのかな～？？

寒い冬は、もちろんのこと！夏は夏で冷房がガンガンきいているところに一日いたりすると体にも影響がありますよね。・・・って、言う事はやっぱり・・・

『冷え対策』も１年中気をつけないとって感じですね。

体が冷えていると
肩こり
頭痛
生理痛
免疫力の低下
新陳代謝の低下
ダイエットしても痩せにくい
便秘
などなど・・・体に良い事一つも無いですよね

女性は、特に『骨盤内』を温めて生理痛を緩和したり子宮や卵巣の働きを良くしてあげたいものですね。
骨盤内を温めてくれる床に座って足を伸ばしおしりで歩く『ヒップウオーキング』なんかがオススメかな
私がやっているのは、夜ﾍﾞｯﾄﾞに入ってから仰向けに寝て足首を立てて踵を引っ張られるような感じで左右片方ずつ動かす。この時に骨盤が動いているのを確認してね。
これを６０回やってます

足の甲やアキレス腱の両側に女性ホルモンに効くツボがあるのでよ～くマッサージしてあげ女性ホルモンの働きに効果があるようですよ。

冷房のきいたお部屋にいなければならないときは、薄目のブラウスやカーディガンなども携帯して自分の体を守ってあげましょうね。寒いのを無理していても体にプラスになることはないものね。

食事にも気をつけたいですね。暑いからと言って冷たいものばかり飲んだり食べたりすると体のなかは冷え冷えじょうたいになってしまいますからね。
体の中から温めてくれるという鶏肉や貧血を予防しながら温めてくれるレバーを生姜を使ってお料理するのも体を温めてくれるお料理の出来上がりですね。

冷たい飲み物のかわりに体を温めてくれるショウガ湯で体の中を温めてあげてね。
純正食品マルシマ 生姜湯（しょうが湯）（国内産有機栽培生姜使用）箱入（22g×12）

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夏の暑い日に体の芯から温めて・・・と言うのもおかしな話ですが

夏でも冷え対策はとらないとね～

一日冷房の効いたオフィスや自宅のお部屋

暑いからと冷たいものを飲んだり食べたり

知らず知らずのうちに体は、冷えてきっています。

体が冷えると『新陳代謝』が悪くなり

肩が凝る
腰痛
頭痛
生理痛がひどくなる
お肌が乾燥する
手足が冷たい

など体に異常が出たりします。

体の表面は、暑いと感じていても内蔵が冷えている証拠

夏でもすぐに羽織れる薄目のカーディガンのようなものを携帯してね

また、一日一回はゆっくりとお風呂につかり、冷房で冷えた体を芯から温めて『新陳代謝』をアップさせましょう。

夏に温泉？？？に行かれる方は、冬の季節よりも少ないと思います。

温泉に入り新陳代謝をアップし、夏の日差しで疲れたお肌を癒してあげることも大切ですよね。

でも、温泉に行く時間も無いし、お金もかかるし・・・

な～んて思っている人へ

自宅でも岩盤入浴がお手軽に出来たら嬉しいと思いませんか？

◎各地にある温泉施設のゲルマ温泉やラジウム温泉を超えたホルミシス効果
◎ホルミシス効果で血行促進・免疫力アップ・細胞の活性化
◎家族全員入浴しても一回120円と経済的
※ホルミシス効果とは･･･地球上の生物が生きるための自然の恵み(自然放射線)のこと。


冷房で冷えた体を心から温め新陳代謝をアップさせダイエットにも効果あり！お肌もつるつすべすべ！
自宅で温泉気分を味わって下さい




こんなの自宅にあったら最高じゃありませんか～

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