楽しくダイエット！！つらいなんて思わない♪

いつも私のブログヘいらしていただき感謝です。
今日もお時間の許す限りゆっくりとご覧になって下さいね♪

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健康的にダイエット！！！をモットーに！！

今日も朝から頑張って

腰回し　左右２０回

足踏み+ウェスト捻り　２００ステップ

スクワット　１０回←ﾁｮｯﾄ少なめでした

他いろいろストレッチ

やっぱり朝の空気を吸いながら

運動するって気持が良い

でも、ただ運動すれば良いってもんじゃないですよね

イヤイヤやっても効果は出ません・・・

効果的にエクササイズやフィットネスをする為に


効果があること・効果がなくなること

エクササイズは少なくても週に４回　３０分続けること

エクササイズやウオーキングには是非お友達と誘いあってするとお互いのモチベーションが上がり効果が出ます

エクササイズやウオーキングするのを２日以上空けないこと
エクササイズをするとインシュリンの効果が上昇しますが、約４８時間後には効果がなくなり逆に糖尿や心臓疾患のリスクがでると言われています。

自分に合わないと思われるエクササイズ法はやらないこと

ほんの些細なことですが、エクササイズやフィットネスを楽しく！そして、できるだけ長い期間出来るよう自分なりにいろいろ考えてみるのも楽しいかも知れませんね。

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