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今日もお時間の許す限りゆっくりと私のブログで遊んでって下さいね♪
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ダイエットとは？
私がこのブログで何回も言っているように
ダイエットとは『食餌・食物』のことです。
バランスの取れた食事をとって体の中から健康にならないとダイエットは出来ません。
減量の為に食べる回数を減らしたり・・・
粗食になったり・・・
これでは体の中はボロボロ・・・お肌にも影響が出てきてしまいます・・・
バランスの取れた食事・・・
タンパク質多め
炭水化物は少なめ
野菜もたっぷりとって
ミネラル豊富な海藻類
ビタミン豊富な果物
(果物はなるべく午前中(朝食)に摂りましょう）
などを基本に考えて行きましょう。
後は、簡単に毎日継続出来る運動・・・ウオーキングがオススメです。
このウオーキングもただ歩くのではなく
楽しく出来るように音楽を聴きながら
お友達や家族の方と誘いあって出来ればより楽しいものになるでしょう。
また、ウオーキングも背中を丸めて歩いたり
ダラダラ歩いたのでは効果も半減・・・
背筋を出来るだけ伸ばし
早歩き
両手を大きくふって歩いたり
ほんの少しの心がけでウオーキングの効果もアップしますからね。
日常の動作も所謂ダイエットにも影響を与えますよ。
イスの座り方
立ち姿など・・・
学生の時・・・体育の時間
先生が『ハイ！休めェ～！』と号令があったときには
皆さんどのような格好をしましたか？
この姿勢を普段の『立ち姿』で使っていると体(筋肉)がダルダルになるばかり・・・
体の筋肉を使って出来るだけ緊張感を与えることも効果に繋がると私は思っています。
電車ではなるべく座ることを考えず
つり革につかまって踵の上げ下げをするだけでもふくらはぎの筋肉が鍛えられます。
つり革を持って自分の身体を持ち上げようとする動作は上腕筋を鍛える
倒れない程に、つり革に頼らず自分の体をまっすぐに保つようにすればバランス力がついたりと・・・
どこでも簡単にエクササイズは出来るものですよね～
前途したようにウオーキングする時も工夫次第で効果がアップします。
現役モデルさんなどの歩き方を綺麗に導くカリスマインストラクター
”酒井奈々”さんが指導してくれる
『モデルダイエットウオーキング』がまさにウオーキングの効果をアップさせてくれます。
私も言ったようにウオーキングするときは『大手を振って』と言いましたが、
このように歩くことで背中の筋肉に刺激を与え背中のぜい肉が徐々に落ちて行く・・・
酒井奈々さんのトレーニングで私もかなり同感できたことは・・・
『成功するダイエットは、「習慣」ではなく「自然」とできることが大切なんです。』その通りだと私も思います！！
無理なことをするから続かない・・・
我慢するから続かない・・・自然に出来ることを教えてくれて綺麗に導いてくれる
『モデルダイエットウオーキング』が綺麗にメリハリボディーへの近道じゃないかな～
『やらなきゃイケナイ！！』ダイエットから脱出し
『自然な動きで綺麗になれる』に挑戦してみましょうよ
一度こちらをご覧下さい！
きっと同感できることがた～くさん見つかると思いますよ
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