楽しくダイエット！！つらいなんて思わない♪

おはようございます♪

皆さんお元気でしょうか～？？

ダイエットがんばってますか～？？＾＾私も頑張ってますよ～♪

ほんとうか～？？？って言われるかも知れませんが･･･本当です！＾＾

今日は、私の旦那様にインタビュー！！

以前にもお話ししましたが、私の旦那様はメインのお仕事の他にプロボクシングの

トレーナーをしています。

そのトレーナーにボクサー達が(旦那様のボクシングジムでのことなのでご了承下さい)

実践している減量の仕方・考え方についてこれから何回かにわけてご紹介して

行きますのでお楽しみに～♪

以前に一人の若いボクサー(ﾄﾙｺ人でした)をうちでしばらく預かっていたのですが、

試合前の減量は過酷です･･･試合直前に行われるWeigh-in(計量)までに

あと1kg･･･　2kg･･･　減らさないと合格しないと言う世界

ふだんﾗﾝﾁで1kgとか　ﾃﾞｨﾅｰで1kgなんて簡単に体重の変化がありますよね～

その1kg･･･2kg･･･食べなければ簡単に体重は落ちると思います。しかし、ボクサーは

激しいトレーニングに加え減量をしていかなければなりません＞＜

うちにいたボクサーの夕飯といったら私には絶対！無理！というような量･･･

少ない･･･

可哀想でした･･･

白身の魚を塩コショウも無しで蒸しただけ･･･

パンやライスといった炭水化物は一切なし！

果物は必ず朝摂るように！

コーヒーや紅茶はお砂糖ナシ！←トレーニング前のブラックコーヒーなどのｶﾌｪｲﾝが

乳製品ももちろんダメ！

脂肪を燃焼してくれます♪

糖分を摂って運動しないと脂肪に変化します・・・

塩分は体内に水分となってのこります・・・

とにかくボクサーの減量はこれでもか～！！!

っていうくらい体内から絞り出しますね～＞＜

そして、このプロテインバー



=ATKINS= ～Weight Loss Programs～

いろいろな種類のプロテインバーがありますが、その中でも高プロテイン　

砂糖使用量が低いものを選んでます。

このバーはチョコレート味

内容は・・・

１本60gの内容
*カロリー・・・　228kcal
*プロテイン・・・　16g
*脂肪・・・　12.5g
*飽和脂肪・・・7g
*炭水化物・・・2g
*糖分・・・1g
*食物繊維・・・7g
*ナトリウム・・・113mg
*ビタミンＥ・・・2.5mg
*ビタミンＣ・・・15mg
*ビタミンＢ1・・・0.3mg
*ビタミンＢ2・・・0.4mg
*ビタミンＢ6・・・0.5mg
*ビタミンＢ12・・・0.2mg
*ナイアシン・・・4.5mg
*葉酸・・・50mcg
*カルシウム・・・240mg
*リン・・・250mg
*鉄分・・・2mg
*マグネシウム・・・69mg　

このバーを一食分にするときもあり・・・

そしてランニング　腹筋　背筋　ジムでのトレーニング・・・

こうしてあのボクサーの""ナイスバディ""が出来るんだと

思いました～

次回は、減量の為の＜食事＞　＜基本運動＞　＜エクササイズ＞の比率について

お話しようと思います♪

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