楽しくダイエット！！つらいなんて思わない♪

いつも私のブログヘいらしていただき感謝です！
今日もお時間の許す限りゆっくりと私のブログで遊んでって下さいね♪

それと！それと！今日は、私の５１歳のお誕生日
嬉しいような悲しいような・・・(笑)
これからも、年齢に負けないように！アンチエイジング頑張っていきますよ～
で！今日は、ゴマでアンチエイジングを考えてみました

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私って意外と凝り性・・・？！

気に入ったことや物は飽きずに毎日でもって感じなんだよな～

でも、体にはどうなんだろう毎日同じものを食べるのは良くないって言うけど･･･

『栄養バランス』考えて、いろいろなものを食べたほうが良いんだよね。もちろん！食物繊維やミネラル豊富のものも摂るようにね

そこで、最近の私のマイブームが
カルシウム、鉄分、繊維、ビタミンB群、タンパク質、ミネラルなどを豊富に含んだ『ゴマ』なんです


蛋白質21.9g・脂肪の61.7g ・カルシウム564mg（牛乳の11倍）・リン368mg・鉄50mg・リノール酸・リノレイン酸・ステアリン酸・レシチン・ビタミンE・ビタミンA・ビタミンB・ビタミンD・アントシニアン（ポリフェノール）・セレン・亜鉛・ミネラル



ゴマには、生活習慣病を予防したり 肌の細胞を活性化させ若返りの効果を発揮したり美容にはもちろん！脂肪を燃焼する働きもありダイエットにも効果があると言われる栄養成分
＜ゴマリグナン＞が含まれているからです







私も最近と・く・に！！
老化防止･･･の響きに弱くなり
ゴマのパワーの助けを借りようと･････


パンはもちろん『Wholemeal Grain』でね

ゴマの殻は硬くて消化が悪いので↑のようにすりごまにすると良いですよ

食事で摂りきれない栄養分の補給にサプリメントセサミンE　150粒(←人気のサプリ)で補うのも良いですね。

ダイエットをしているからとドレッシング無しでサラダを食べていませんか？
もしくは・・・お塩をパラパラ・・・なんて塩分控えてカロリーがたったの５kcalのドレッシングだったら安心ですよね

使いきりサイズだからお弁当にも便利！ですよ

私のようにゴマトーストを食べたいなという人には
自然派の
すでにすりごま状態になっているので使いやすくすぐ使えるから便利で私も重宝しています

是非！参考にしてください
ゴマのパワーで若返り～に挑戦しているMck@auでしたぁ～

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