楽しくダイエット！！つらいなんて思わない♪

これまで何回かにわたりボクサー的減量ダイエットについて

プロボクサーのトレーナーでもある私の旦那様のアドバイスを含めながら

お話ししてきましたがいかがでしょうか～？

今日は、脂肪燃焼と減量の違いについて少しお話したいと思います。

昨日も少し触れましたが、脂肪燃焼ダイエット(脂肪を燃焼させるための食餌療法）と

減量ダイエット(減量をするための食餌療法)があると･･･

しかし、今までお話してきた方法とまたこれからお話していくダイエット方法は

基本的に減量と脂肪燃焼が

一緒に出来てしまうのです！！ｲｴ～ｲ＾＾ｖ

ここで覚えていて欲しいことは２つ！！

①　一日に10､000歩のウオーキング

②食事と食事の間を２～３時間あけ(３時間ルール）、一日に５～６回の食事を摂る

この２つを頭に置いておいて下さいね。

これから減量と脂肪燃焼のシステムを３段階にして

先ずはその概要からお話ししていきたいと思います。

第一段階として：
①　プロテインだけを３日間摂る
（注:腎臓疾患のある方は、悪化する恐れがありますので、かかりつけのお医者様と相談されることをお薦めします。)
蓄積された脂肪が燃焼を始める。
基本的に現在の体重・身長・性別などにもよってきますが、プロテインだけを３日間だけとることでだいたい２～３kgの減量が望めます。炭水化物を減らしプロテインを主に摂り一日１～２リットルの水を飲むことが必要となります。

②　敏速な減量
減量は精神との戦いになります。殆どの人が失敗を恐れてこの戦いに負けてしまう
のが現状です。しかし、結果が敏速に出れば希望も見え　この先も続けられるという勝者の気分になれる。これを【心理的戦争】と言っても過言ではありません。

③炭水化物にさようならを言いましょう
プロテインだけを３日間とることと糖分をへらすことによってホルモンの力と血中の糖の統制により血糖値のレベルも下がりﾁｮｺﾚｰﾄ中毒ついても減少することでしょう。

④　インシュリンの管理
３日間プロテイン＆No糖分によりインシュリンの上昇も抑えられ、膵臓で分泌されるホルモン(Glucagon）の働きが弱まり、脂肪燃焼の変化があらわれるからです。

⑤活力が出て空腹感が減少する
プロテインは基本的にお腹持ちが良いので簡単には空腹感に襲われることもありません。これは、定期的に摂っていた糖分が無くなるために蓄積された脂肪の燃焼が始まり、今まで以上に活力が安定してきます。

また、スナックとしてプロテインバーのようなものを１時間毎に摂ることも可能です。これは、プロテインの影響によって新陳代謝が刺激されるので気になさらず摂っても大丈夫です！！

明日は、次ぎの第２段階のお話をしたいと思います。

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