楽しくダイエット！！つらいなんて思わない♪

おはようございます。
いつも私のﾌﾞﾛｸﾞへいらしていただき感謝です♪
今日もお時間の許す限りゆっくりとご覧になってくださいね＾＾
～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～
ボクサーのライフスタイルってどんなんだろう～？
･････って、思いませんか？

ボクシングは彼らのお仕事ですが･･･
その仕事をこなしていくために･･･日頃気を付けていることなど･･･

毎日どんなものを食べているんだろう？

毎日どんなトレーニングをしているんだろう？

毎日のトレーニングに費やす時間は？

などなど･････

あのスリムで程良く筋肉のついた体型を保つためには？ちょっとだけボクサーのライフスタイルを覗いて見ましょう～

～＊これからお話するのはすべてのボクサーがしているわけではなくあくまでも私の旦那様がトレーニングしているボクシングジムでのお話なのでご了承くださいね。＊～


さて･･･

一番気になるのは？

【食事】についてではないでしょうか～？

今日は、ボクサーのライフスタイルの中の食事についてちょっとだけお話しますね。

試合の無い普段の食事は？

やっぱり！

高タンパク質がメインで炭水化物ナシ　間食一日３回を含めた一日６回の食事(*３時間ルールを保つ）
(*３時間ルールとは･･･食間を３時間あけること)

アルコール　ナシ！

タバコ　ナシ！

くだものを摂る場合には朝の9:00までに摂る！

炭水化物やアルコールを摂りたいときは　一週間に一日のFree Dayに摂る

また、お水は一日２～３リットル飲むこと！ですね～

スナック(間食)には

プロテインバーやプロテインドリンクなどを利用します。

＊プロテインバーを利用するときには･･･炭水化物(砂糖)が10g以下
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　プロテイン15g～20g
＊プロテインドリンクを利用するときは･･･炭水化物5g以下
のものを選ぶようにすることをボクサー達は気を付けていることです。

一般の人が利用する場合には多少上記の数字の前後ならＯＫでしょう！

また、上記のプロテインバーやプロテインドリンクを使用しない場合の一番良いスナック(間食)としては、ツナ缶(50g)やチキン等のハム(低カロリー)を２～３枚やゆで卵(１個～２個）がお薦めです。

いろいろなプロテインこちらでもお求めになれますのでご利用ください。
お薦めですよ！！あなたに合ったプロテインをお選びください。
　　　　 ↓↓↓↓↓


そして、試合前になると？

普段から特に体重維持管理をしているボクサーは殆ど減量は必要ないですが、

殆どのボクサーは2kg～5kgの減量を強いられます。

期間は？どれだけの期間が試合前にあるかにもよります。

短期間(２～３週間）だったり１ヶ月～３ヶ月先だったり･･･

ボクサーの減量は、３日間の炭水化物デトックスを先ず実行します。

この３日間は炭水化物(砂糖を含む）一切ナシでプロテイン(タンパク質）のみです！

そして、減量が出来たその後は　一日６回(間食含む）の食事にします。

一食で(メインの食事)タンパク質を摂る量は、男性１５０ｇ～それ以下(女性は１００ｇ～それ以下）＋野菜
ドレッシングなどはあまり使わないように！体内に水分として残ってしまうためお塩も使うのを控える(ボクサーの減量はかなり微妙です）

スナック(間食)は男性・女性共に50g

ボクサーはこの減量＋トレーニングですからね～

でも、ボクサーの体型･･･まではいかなくても～(笑）

憧れてしまいますよね～～～＾＾

[0回]