楽しくダイエット！！つらいなんて思わない♪

いつも私のブログヘいらしていただき感謝です！
今日もお時間の許す限りゆっくりと私のブログで遊んでって下さいね♪

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昨日、私のブログ設立(ﾁｮｯﾄおおばあ～かな^^;)１年を記念して

↓以下、昨日の記事内容

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思えば・・・

私がこのブログを始めたのが去年２００９年の８月１９日

１年経ったのをすっかり忘れていました

たった１年でいろいろなことがありました。

嫌なこともあったり・・・

楽しいこともあったり・・・

日本酒で作る"手作り美白化粧水"が雑誌に掲載されスッゴく嬉しい思いをしたり⇒"☆.。.:*・【雑誌掲載】★はつらつ元気★に載りました！！.。.:*・☆

ブログを始めてからお友達もたくさん出来ました

パソコンを通じて愚痴を言いあったり、相談したりされたり、励ましのメッセージをいただいたり・・・などなど

ブログでこんなこともあんなことも出来るんだぁ～.....と。

そして、なにより今までくじけそうになった私を支えてくれたのは、ブログ友達の皆さんやまだまだ拙い私のこのブログを楽しみに遊びに来てくださっている皆さんのお陰です。

まだまだ、１年足らずのこんなブログですが

これからもガンバッテ皆さんに喜んで、楽しんでいただけるブログにして行きたいと思っています。よろしくお願いいたします。

で・・・

１年を記念して(２か月程過ぎてしまいましたが･･･)というか・・・

ずっと模様替えをしたいと思っていたんですが、なかなか私のパソコン技術では無理なことがたくさんありすぎてできていなかったんですが、やっとのことで模様替えに成功(自己満足)！！
模様替えはしたもの･･･まだまだ中途半端なところもあるんですが、ぼちぼちやっていこうと思っていますので、チョットだけ楽しみにしていてくださいね

最後にもう一度！！

これからも皆さんどうぞよろしくお願いいたします

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以上
･････ということで

ブログの模様替えをしたんですが･･･

いろいろな諸事情から

模様替えは却下となりました.....

１年間、忍者ブログさんを使用させていただいていろいろおもいれがあったのですが、少しばかり使い勝手が私の想像していたのとチョット違ったりして･････

で、ブログの引越しに踏み切りました。

始めてのブログの引越しなのでドキドキ緊張気味ですが、暫く記事投稿は控えさせていただきます。
が、このブログにも愛着があるのでこのまま残したいと思っているのですが、今後はどのようになるのか･･･たぶん･･･閉鎖するかと･･･
何かありましたら、その都度皆様にはご連絡させていただきますね。

それでは、また具体的にブログ引越しが整いましたら、ご連絡いたします。
今後とも私のブログ共々宜しくお願いいたしますm(__)mﾍﾟｺﾘ

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これから夏に向かうメルボルン･･･
って、ことは？
そう！薄着になる季節がやってきちゃいます


毎日、腹筋に励む私・・・と言いたいところですが・・・
たまにはさぼりながら
『お気楽にやっている～』場合じゃないんです


今週からDAY LIGHT SAVING(サマータイムってやつです)になり日本との時差が２時間(日本より早い)にもなり、日に日に暖かくなってきているし・・・
チョット焦り気味の私


基本的に『楽して痩せたい派』の私・・・(←実はそうなんです)
若い頃からスポーツはいろいろやってきたし、文科系じゃないことは間違いなしよ
運動(スポーツ)は好きです！！


皆さんの中にも
運動は苦手・・・
簡単に体型を良くしたい・・・
ポッコリ出たお腹を引っ込めたい・・・
などなど・・・



運動もしないでポッコリお腹を引っ込めた～い！！
なんて・・・そんな虫のいい話は・・・・・
あります！！！あるんですよ！！！そこの奥さ～ん！！



きっと皆さんも知っていると思います(良～く知っていると思います)。
それはね・・・

『ドローイン』30秒ドローイン！腹を凹ます最強メソッド

腹部内部の"腹横筋"を刺激して筋肉に働きかける動作のこと。
※腹横筋とはどこの筋肉？⇒コチラ(wikipediaより)


ところで・・・
『ドローイン』ってどうやるの？
と思われている方もいらっしゃる？かもですね。
【ドローインは、英語でDrawｰin　～を引き込む、(空気などを)吸い込むなどの意味】


やり方はいたって簡単！！！
ジーンズなどを履くときにお腹を何気に引っ込める動作とおなじ要領。
◎お腹を引っ込めてそのまま維持！！して３０秒！！！
◎呼吸は止めずに普通に呼吸する
↑そう！たったこれだけ！！！

これね・・・
意外とキツイですよ
今すぐ３０秒続けてみてください！！
・・・・・ねっ！結構なもんでしょ？って、私だけがそう思ってるだけ？？かも？？？


慣れてきたら、お腹を引っ込める時間を長くしたり、回数を増やしたりすると効果がメキメキとあらわれる！！
変化が知りたい方は、お腹まわりのサイズを記録するのも良いし、変化があらわれたらモチベーションがアップして『もっとガンバロウ！』って思うかもね


こうして、続けて１ヶ月で３cm～４cmの減少も期待できるみたいですよ？！
しか～し！！勘違いしない方がいいことが・・・
それは、このドローインだけでは脂肪の燃焼にはならない？みたいです・・・
が、長～い目で見れば脂肪も燃焼するとのことです。


そこで、もっと早く効果を出したい人は？
『ドローイン』にウオーキングなどのような『有酸素運動』を組み合わせると効率的に脂肪を減らすことが期待出来るらしいので毎日ウオーキングを日課にされている方は是非やってみてくださいね


このドローインは、電車の中で吊革につかまりながら・パソコン作業をしながら・ＴＶを見ながらなどなど･･･
『ながらドローイン』が出来ちゃいますよ


運動嫌いな方・スポーツは苦手な方・楽して体型を良くしたい方などにオススメかもしれません
是非！試してみてください
こうして今、私もパソコン作業しながら"ながらドローイン"で筋トレ中です

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